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太極拳的七大好處

2016-05-11 09:14:28  文章來源:互聯網

隨著生活水平的提高,人們對健康養生越來越重視,太極拳養生對現代人有很多好處,太極拳的特點陰陽變化,可以提高身體協調性,延遲機體衰老,下面隨著太極拳教學了解一下吧!

太極拳的七大健身機理

太極拳的運動特點柔和緩慢,符合生理運動規律,通過練習太極拳能提高生理機能,增強身體抵抗力。

第一,太極拳圓活緩慢并且動作柔和,同時要求呼吸和動作自然配合,全神貫注,在連貫練習時它強調用意念來引導動作,從而達到使全身肌肉既保持一定的勁力內蓄并且有周期的放松的效果。

第二,太極拳運動的基礎與規律在于陰陽之道,比如太極拳各招各式講究的是左右平衡,通過左右的協調配合使得人體左半身與右半身的經絡氣血得到均衡的鍛煉從而保證了經絡系統的陰陽平衡。

太極拳結合中醫原理,可促進血液循環,加快新陳代謝,恢復身體元氣,達到祛病強身的功效。

正因為太極拳運動具有的這些獨特之處,所以它對體力的恢復有極大的幫助,并且容易促進睡眠。

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第三,太極拳在鍛煉時要求“以意導氣、以氣運身”,使意識、呼吸和動作密切結合,促使氣血通暢;在技術上太極拳要求無拘無束,松靜自然,“無使有凹凸、無使有缺陷”,“動靜作勢、純任自然”,”松腰斂臀、微微合胸”。

在運動中則調息自然呼吸順其自然,屈伸開合聽自由,行拳圓活流暢,動急則急應,動緩別緩隨,雖然動作變化萬千但精髓內涵始終如一。中醫學認為氣為血之帥,血為氣之母,人體健康的關鍵在于氣血的調和與通暢。

夜晚練太極拳對睡眠有好處,使中樞神經興奮與抑制保持平衡,減少夜間多夢癥,還能治療神經衰弱。

太極拳強調的是慢中求動

第四,太極拳強調的是慢中求動,訓練放松,在進行太極拳鍛煉時要充分理解動中有靜、靜中有動、實中有虛、虛中有實的精髓與內涵。

太極拳講究的是剛柔并濟,天人合一,在行拳時首先心要平靜,動作看似圓潤輕緩,實則力度十足,穩而有力,角度位置適中,無過而不及。在練習當中體會到陰陽相生,渾然天成的意境,產生自然而然的美感,從心靈到身體得到徹底的凈化。

第五,太極拳的動作姿勢要求身體的各個部位須保持一定的弧形或圓,便于身體各部位肌肉放松,這種身體姿勢有利于經絡與氣血舒暢地運行,不易造成運動性的局部受擠壓而產生組織器官缺氧,從而使周身氣血運行流暢。

俗話說“痛則不通,通則不痛”。太極拳能使氣血不通之處暢通,這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。

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