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氣功可養生保健

2016-05-11 09:14:28  文章來源:互聯網

近日,廣東省保健協會經絡保健分會成立大會召開,中國著名氣功大師、武術教練、推拿專家郭程湘被推選擔任該分會的主任委員。在會上,郭程湘介紹了暢氣通絡的推拿手法,更分享了他自己個人的養生保健秘訣。

據了解,郭程湘大師的“暢氣通絡推拿手法”來源于峨眉派功法。峨眉派源遠流長,與少林,武當同列為中國三大門派之一。郭程湘每天早上五六點鐘就開始練功,一練就是幾十年。郭程湘說,“暢氣通絡”要求疏通全身經絡氣血,特別是人體四肢末梢,使陰陽氣血能相交循環,達到濡養臟腑經絡之目的。

現代人久坐,長期低頭使用電腦,因而肩頸腰腿常常出現疼痛。中醫典籍《素問·舉痛論》曰:“通則不痛,痛則不通”。郭程湘說,疼痛的出現,說明氣血運行不暢。只有當全身氣血運行通暢時,則氣通血通,一通百通,渾身上下都舒暢,有力。郭程湘告訴記者,自己平時非常注重暢氣通絡的修煉,常常會練功,比如平時就常練習兩手托天、兩腿換提等動作。這些動作雖然簡單,但是必須天天練習,持之以恒才能達到預期效果。

一、 兩手托天理三焦

要領:兩手托天手指交叉,掌心向上兩臂伸直,抬頭挺胸目視兩手。上體正直略微收肛,兩腿挺直,兩腳分開與肩同寬,足趾用力把地抓緊,全身協調一致,自然呼吸,做到天地人合一,內外相通。此動作每天練2-3分鐘。

功效:通過雙手上托,緩緩用力,可有效抻拉手臂、肩背,使三焦通暢(即五臟六腑屬于三焦系統,這是一個練五臟六腑的動作)、氣血調和;同時,雙臂反復地上舉、下落,還可鍛煉肘關節、肩關節和頸部,有效防治肩背痛和頸椎病。

二、兩腿換提百病消

要領:兩手托天理三焦的基礎上做兩腿屈膝換提的動作,大腿盡量抬高,足尖向下,前足掌著地。同時保持自然呼吸,上體保持托天理三焦。每天早晚練習,每次時間大約5-8分鐘。初學者兩腿換提100下,逐步練到500下。

功效:此動作預防頭痛失眠、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎等,同時對排毒,臟腑陰陽氣血的平衡大有益處。

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