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摘要:該校學者領銜的團隊對兩組老年男性的鍛煉效果進行了對比分析。第一組人是常年鍛煉的年齡為70多歲到80多歲的老人,第二組人也在這個年齡段,但此前沒有持續鍛煉習慣。團隊讓兩組人都進行一定時間的鍛煉,然后結合同位素示蹤技術和肌肉活組織檢查來分析鍛煉給他們肌肉帶來的增強效果。…… 查看全文>>

摘要:適當運動可以讓我們的身體獲益良多,但有些人卻塑身心切,訓練過度了。北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授張一民告訴《生命時報》記者,訓練若是太激進,效果適得其反,體能會越練越差,而且身體容易感到疲憊,甚至休息幾天也無法緩解,嚴重影響日常生活。同時他提醒健身者,如果出…… 查看全文>>

摘要:選擇什么樣的運動也是看個人喜好,有一些人就特別喜歡爬山,所以,想減肥的時候自然就想著通過爬山來減肥,這是一種非常好的想法,爬山不僅可以鍛煉身體,還能夠領略更多的大自然的風光,這次可以爬這座山,下一次可以換一座山,永遠有看不夠的美景,也令人身心愉悅,而且山里面的空氣更好,是天然的氧…… 查看全文>>

摘要:擁有好看、有力的肩部,能撐起衣服,對人整體形象的提升很有幫助。但俗話說“低手練胸,高手練背,頂尖高手練肩”,從塑形角度來看,肩部是較難練的部位。不過,人體肌群的變化自有規律,只要訓練得法,并且堅持,練出飽滿肩部并沒那么難。…… 查看全文>>

摘要:大量研究證實,長期跑步可提高人體心肺功能,調節血壓、血脂、血糖水平和內分泌系統,降低中風、骨質疏松、抑郁等風險。不過,跑步不當會引起一些問題,常見的有膝蓋損傷、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科學有效地跑步,需注意9個細節。…… 查看全文>>

摘要:運動的益處很多人都知道,但是缺乏運動的風險,卻往往沒有引起大家的足夠重視。近日,美國克利夫蘭診所發表研究稱,缺乏運動比吸煙、糖尿病、心臟病對健康的危害更大。該診所從1991年1月到2014年12月對招募的12萬位患者用跑步機進行運動試驗,并以運動的實際成績為基礎,研究鍛煉和各種死…… 查看全文>>

摘要:很多胖人都會舉啞鈴鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌,或者踮腳尖練小腿肌肉,但這些都屬于小肌肉群的鍛煉,對減輕體重沒有太大幫助。最好先做一些針對大肌肉群的訓練,如俯臥撐等。在鍛煉大肌肉群時,往往也會牽動小肌肉群來輔助,減重效果明顯。…… 查看全文>>

摘要:在打斗過程中,扶搖肩部、后背、腹部、手掌等一共挨了九劍,且肘部骨折。這里暫不論從天而降的男主無極太子的施救方法多么不靠譜,因為天人畢竟不是我們常人,我們只想把人間外傷的正確急救方法告訴您,如果生活中碰上需要急救的人,千萬不要學男主。…… 查看全文>>

摘要:現代人大多以瘦為美,不管男女老少、發胖與否,都愛把減肥掛嘴邊。殊不知,盲目減掉的除了體重還可能是健康。眾多研究發現,與體重秤上的數字相比,從年輕時起就攢點健康的肉,尤其是骨骼肌,日后才會少生病,生了病也能扛病。…… 查看全文>>

摘要:與高齡男性相比,高齡女性更容易患骨質疏松。改善運動、飲食等生活習慣是防骨松的基本措施。日本山王醫療中心女性醫療中心的太田博明教授建議大家常做一個腳跟撞地的動作,可強壯骨骼。…… 查看全文>>

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