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摘要:跑步是一項有氧運動,通過呼吸獲得氧氣,很多人在跑步的過程中因為不恰當的呼吸方式,給自己造成肌肉痙攣、岔氣等情況,或者沒跑幾步就已經氣喘如牛、疲憊不堪。學會運用科學的呼吸方法,會讓你的跑步運動更輕松容易,有更好的燃脂健身效果。…… 查看全文>>

摘要:3月28日是國家體育總局提議設定的運動健康節。日前,由天津醫科大學校長、眼科學科帶頭人顏華教授主持開展的我國首個運動相關眼損傷防治項目研究結果顯示,運動相關眼外傷的患病率為10.69%,其中球類及對抗性強的運動項目導致的眼損傷占多數,約11.92%眼損傷伴有視力下降。…… 查看全文>>

摘要:女人想要苗條的身材,這是很常見的,其中不少女人希望通過每天運動,來幫助自己瘦身。可是,一些女人發現,自己每天都堅持運動,身材沒有變苗條,反而比之前更胖了。這是怎么回事呢?小編提醒,很大的可能是你未能正確運動所致的。所以說,女人們當你每天運動卻變胖了,應該停下運動,好好想想原因了…… 查看全文>>

摘要:暴走,是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式,源于美國,風靡歐美,流行于韓國、日本、香港等地,是一種新時尚,新運動。這兩年開始風靡中國內地,成為大眾平時健身運動的熱門方式之一。 所謂暴走,指的是選定一條路線,沿著路線徒步或駕車行走,時間由一日到數日不等。暴走其實也是極限運動的一…… 查看全文>>

摘要:跳繩的壞處有哪些呢?跳繩是一項極佳的健體運動,能有效訓練個人的反應和耐力,有助保持個人體態健美和協調性,從而達到強身健體的目的。跳繩的好處有很多,但是如果不正確對待,跳繩的壞處也是有很多的。…… 查看全文>>

摘要:世界衛生組織曾指出,走路步行是世界上最好的運動。因為人類進化了300萬年,從猿到人,整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界里,人是唯一以兩腿走路的動物,現…… 查看全文>>

摘要:倒著走需腰身挺直或略后仰,這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力,使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉,有利于氣血調暢。整日伏案工作或學習的人,采用這種…… 查看全文>>

摘要:運動減肥,記住這些保護膝蓋的好習慣一、跑步機超時跑和室外跑相比,跑步機屬于“被動跑步”,不容易控制蹬地時的膝關節狀態,損傷的可能性更大。如果再貪心地一跑就是2…… 查看全文>>

摘要:跑步鍛煉又能強身健體,還能起到減肥瘦身的作用,因此近年來越來越受到大家的喜歡。很多人都想通過跑步這一項有氧運動來達到減肥的目的,但是為什么收到的效果卻不如預料中的那么…… 查看全文>>

摘要:在夏季孩子游泳的時候,家長應該注意哪些?游泳前:準備必須物品:為孩子購置一套合身的泳衣泳帽,還可以根據需要購買泳鏡、耳塞等物品。確保孩子身體健康:如果孩子感冒發燒,或是生病剛…… 查看全文>>

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