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順時養生 清明過后如何調整作息飲食?

2019-04-09 10:06:14  文章來源:互聯網

結束了清明小長假,上班的前兩天想必大多數人都不是很適應,需要調整心態才能慢慢恢復正常上班的作息。實際上,每個時間段都有不同的養生需求,想要健康養生,最好是能夠根據不同的季節節氣來進行調整,無論是作息還是飲食,順時養生才更有效果。

清明后如何養生 清明后養生有什么方法 清明養生吃什么

作息上,最佳的時間是一天的辰時,也就是早上七點到九點之間,這個時間段起床最能促進一天的陽氣生發,過來九點才起床就容易出現頭暈、口干等癥狀,所以最好能在這個時間段起床,起來之后到戶外做做運動,呼吸新鮮空氣,幫助鍛煉身體、增強抵抗力。

這個時節的運動,要避免過于劇烈,最好以柔和的運動為主,可以嘗試散步、打太極拳、跳跳廣場舞等。

在飲食方面,春季是養肝的時節,可以多吃一些養肝護肝的食物,也可以吃一些野菜幫助降火,比如蒲公英;還可以泡菊花茶進行清熱平肝。春季還可以多吃些桑葚,三神有柔肝益腎的功效。

清明時節的特色小吃青團,是以艾葉和糯米粉制作而成,艾葉也是清明時節常見的藥草,有溫經的功效,對于女性調經有很好的功效,艾葉也能調理肝、脾、腎,春季多吃有好處。

除了以上的食物,還有一些食療配方適合清明前后食用。

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1. 枇杷銀耳湯

清明時節也是枇杷上市的季節,取新鮮枇杷和適量銀耳,將銀耳炮法后蒸熟,與去皮去籽的枇杷肉一起加清水煮湯,加糖調味即可食用,有治療肺熱咳嗽的功效。

2. 百合粥

百合能潤肺止咳,與大米一起加清水熬成粥,加適量糖調味,可以起到潤肺安神的作用。

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3. 絲瓜花蜜飲

將絲瓜花洗凈后加開水沖泡,加適量蜂蜜調味即可飲用,這道茶湯對因肺熱而引起的喘息、口干有治療功效。

4. 枇杷葉粥

取枇杷葉煎汁,將枇杷葉汁與粳米一起熬煮成粥,加適量冰糖調味即可食用,可以清肺化痰。

以上四個食療配方,都是可以幫助春季潤肺降火的食療,簡單易做而且有效。

此外,還有許多食物適合這個季節吃,比如養肝養肺的食物、通血脈的食物、補益去煩的食物等等。推薦食用薺菜、菠菜、山藥、桑葚、銀耳、燕麥、扁豆、葵花籽、花生等等。

以上便是清明時節的養生作息和飲食的調節,只有根據季節進行的養生行為,才能發揮更大的功效,若是一味蠻吃苦練,有時候反而達不到想要的效果,因此養生一定要順時而為,不能盲目進行。順應時節、順應季節,養生的目的才能更好的達到,清明過后,想要擁有更好的養生效果,別忘了調整作息和飲食哦!

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