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滿面油光容易生瘡 濕熱體質的人該怎么辦?

2019-04-15 14:41:14  文章來源:互聯網

平時我們身體的很多癥狀,都是因為體內的濕氣和熱氣導致的,濕熱體質的外在表現癥狀有很多,常見的比如總是臉上出油、頭發容易油膩,口干口苦,總是覺得身體沉重困倦沒精神,還容易長痤瘡等等,在日常心理上表現出容易急躁、心煩意亂。想要擺脫這種總是無法清爽起來的感覺,就要做好祛濕除熱,將體內多余的濕氣和熱氣排出體外。

濕熱體質如何調理 濕熱體質怎么調理好 濕熱體質食療方有哪些

濕熱體質的養生方向是瀉火化濕,無論是要做的運動還是吃的食物,或者服用的藥物,最好都從這方面著手,那么想要除濕去火,具體該怎么做呢?下面從三方面做簡單介紹。

首先,在飲食方面。日常的食材中有許多適合濕熱體質的人食用的,濕熱體質的人,可以在日常三餐中多吃這類食物,要少吃油膩、甜膩的食物,油膩甜膩的食物容易加重體內濕氣,所以要遠離。

推薦三款去除濕氣的食療配方。

一、涼拌三皮

這道菜一西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮三種皮為主料,主要功效是清熱利濕。

所需材料:西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮

制作方法:

1. 將去除了紅肉瓤的西瓜皮洗凈后,刮去最外層的青色硬皮,留下里面白色部分;

2. 將冬瓜皮洗凈后刮去外層帶絨毛的堅硬外皮;

3. 黃瓜洗凈后刮出長條形的外皮;

4. 將三種皮放入沸水中焯過后撈起,晾涼后切成條或絲,一起放入盤中加些鹽調味即可食用。

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二、泥鰍燉豆腐

這道菜的主料為泥鰍和豆腐,主要功效是益氣利水,在治療濕熱黃疸或水腫方面有良好的效果。

所需材料:泥鰍、豆腐、蔥姜、鹽和料酒等

制作方法:

1. 將泥鰍洗凈,處理好,豆腐洗凈切塊;

2. 將泥鰍和豆腐放入鍋中,加入清水、蔥姜、料酒,大火煮開轉小火慢燉至熟透,加鹽調味即可。

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三、腐竹炒莧菜

腐竹與莧菜一起翻炒,有清肝祛痰的作用。

所需材料:腐竹、莧菜、蔥、油鹽、味精、白糖、水淀粉等

制作方法:

1. 腐竹用水泡發后洗凈切段,蔥切絲,莧菜洗凈;

2. 鍋中放油加熱后放入蔥絲翻炒出香味,放入腐竹繼續翻炒,炒至大約七成熟后加入莧菜繼續翻炒,然后加入鹽、白糖和味精炒熟,最后加點水淀粉勾芡收湯即可。

其次,在藥物方面。濕熱體質的藥物調養要做到清熱化濕,常見的中藥材有黃連、蒲公英、玉米須、龍膽、苦參等等,可以選取有這類功效的中藥日常泡茶飲用,堅持一段時間會有效果。

最后,在日常運動方面。體內濕氣難以排除體外,大多是因為運動少,出汗少,所以濕熱體質的人想要排濕,就要多出些汗,適合做一些強度較大的運動,比如球類運動、游泳、爬山、跑步等。

現代人很多不喜歡運動,加上長期坐在有空調的辦公室,因此出汗少,濕氣就容易累積在體內,所以,最簡單的祛濕方法,就是讓身體出出汗。

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