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氣虛易疲乏 想要補氣要先健脾養胃

2019-04-15 14:40:41  文章來源:互聯網

人的體質根據不同的癥狀可以分為多種類型,氣虛是其中一種。從表現上來看,氣虛體質與陽虛體質有著許多相似點,都是容易疲累、少言寡語、怕冷、情緒不穩定等,但是從所涉及的臟器方面看,氣虛一般是肺和脾的功能較弱,因此氣虛體質的人,需要補的是肺和脾。

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因此,補足體內的氣很重要,想要補氣養生,可以從運動飲食以及藥物保健三方面著手。

運動方面,因為氣虛體質的人本身體能偏低,所以不宜采用劇烈的運動,像跑步踢球這種運動就不要做了,可以嘗試散步、太極瑜伽等緩慢類型的運動,運動的時長也不宜太久,保持時間適宜、強度適宜,循序漸進,才是氣虛體質最好的鍛煉方式。

飲食方面,氣虛體質很多時候都是因為脾胃不健康而導致的,因此要益氣補氣,最根本的就是要健脾益胃。生活中有許多食物可以幫助補氣益氣,比如糯米、紅薯、蓮藕、鯽魚、紅棗、蓮子等等。補氣類的食物最好是能做到久燉煮至熟透,這樣的食物對于脾胃來說是最好的,易消化,幫助養胃。

需要注意的是,氣虛的人一定要盡量避免生冷食物和燥熱的食物,因為這些食物對脾胃不好,還有甜膩的食物也是非常不好消化的,所以要少吃。

推薦兩款補氣健脾的食療方。

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一、山藥蓮子燉豬肚

材料:山藥、蓮子、豬肚、香菇、枸杞。

調料:料酒、鹽、胡椒粉、高湯。

做法:

1. 山藥去皮洗凈切成塊,豬肚用粗鹽搓干凈后放入開水中焯過;

2. 將洗凈的豬肚放入鍋中,加清水、料酒、鹽和胡椒粉大火煮開后轉小火慢燉,燉至豬肚熟軟后,撈出來浸入涼水中,再撈起來切成條;

3. 將香菇、蓮子、枸杞等洗凈后,與山藥、豬肚條一起放入鍋內,加入高湯熬煮20分鐘左右即可。

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二、龍眼棗泥

材料:龍眼肉、紅棗。

配料:蜂蜜、谷芽、麥芽、姜汁。

做法:

1. 谷芽、麥芽烘干鹽城粉末,龍眼肉、紅棗洗凈,紅棗去核;

2. 將紅棗肉、龍眼肉放入鍋中,加水煮至六成熟后,把蜂蜜、姜汁以及芽粉倒入其中攪拌均勻,用小火慢煮,同時不斷攪拌搗碎紅棗肉和龍眼肉,直至搗成你裝即可。

藥物方面,中草藥中有許多是可以幫助補氣補脾的食物,常見常用的有各種參類、山藥、白術、茯苓、薏米、甘草等。但是需要注意的是,“虛不受補”這一點,如果氣虛癥狀太過嚴重的,還是需要從溫和的藥物補氣,太過補的如人參,就要謹慎服用。

這類補氣的藥物,常用的服用方法一般是做成藥膳,或者與其他材料一起煮成茶湯,日常飲用。

氣虛體質的調養是一個漫長的過程,切不能急功近利,太過急切的進補反而對身體有傷害。

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