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3款中醫食療改善失眠的癥狀

2018-05-03 13:23:30  文章來源:互聯網

3款中醫食療改善失眠的癥狀

失眠吃什么好 失眠吃什么食療方 失眠如何調理

1.二味粳米粥:

白術、酸棗仁十克,加水慢慢煲去渣,放入粳米五十克熬粥。

日服兩次,每服500ml。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘,食少乏力者。

2.桂圓大棗粥:

十幾枚桂圓肉,紅棗七枚,加入粳米五十克、些許水,熬粥。

每日兩次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。

3.靈芝何首烏粥:

何首烏、靈芝十五克,糯米五十克,加入水,取汁去渣,熬成粥。

按摩穴位也可以調理失眠

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1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那么對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

按摩的時候,首先找準然谷穴的位置,然后手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了,按摩完之后,你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解,對于促進睡眠發揮著重要的效果。不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對于患有糖尿病的患者,在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、失眠穴

失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩,而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,并且還可以結合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時候,放松心情,深吸一口氣,然后緩緩的吐出。

在按摩的時候,心里摒棄一切雜念,什么都不去想,不一會便會有困意。因此,按摩失眠穴對于習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關上燈,認真的對失眠穴進行按摩。通過對身體中的穴位進行刺激,來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法,在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此,只要找準這些穴位并對其進行按摩,便能很好的起到調節失眠的目的,輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

3、關元穴

經常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態,身體得不到充分的休息。所以,長期發展便會造成元氣不足,臟腑失調等癥狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對于健康養生而言是很重要的。

哪些中藥可以調理失眠

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1、天麻

多數失眠是因為內分泌失調所引起,其中五臟六腑都可能是失眠的元兇,因此我們先得找出原因,尤其是肝,一旦肝出現了問題,體內器官就會給大腦發送“加班”的指令,從而導致失眠的出現,所以天麻就是一味不錯的養肝、助眠的中藥,這味中藥可開水送服也可以在燉雞湯的時候放一點,一般在晚飯、睡前服用,一次1.5g,如果燉雞湯可以加到7g,堅持一個月相信大家就能擺脫安眠藥了。

2、冬蟲夏草

失眠不僅會因為內分泌失調造成,有時候過度用腦同樣也會造成失眠,面對這種辦法,冬蟲夏草就是一味不錯的補藥了,雖然這味中藥價格有點嚇人,但是治療失眠的功效也會比一般中藥更加出色,不僅能幫助人們快速入眠,還能起到抗炎癥、抗癌癥的效果,可謂是中藥版的安眠藥。食用蟲草注意一天2g左右可沖服、煲湯,如果大家的錢包扛不住的話也可以看看第3種作為替補。

3、茯苓

對于冬蟲夏草負擔不起的朋友跟換藥材才是治療失眠的明智之舉,即使不用冬蟲夏草用茯苓代替能起到的效果也是很不錯的,茯苓不僅味甘、性平適用人群廣,帶來的功效也不輸安眠藥,每天晚上睡前剪服15g就能達到治療失眠的效果,堅持一個月就能達到效果,這位藥特別適合工作、學業壓力過大的人群,但是也得注意此藥利尿,晚上服用前2個小時禁止飲用水。

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