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身體疲憊 可這樣按摩背部緩解

2019-09-11 15:51:25  文章來源:互聯網

當人勞累了一天,身體會感覺疲憊不堪,尤其是坐著辦公一天之后,背部、肩膀、脖子等部位都變得僵硬難受,想要緩解一天的疲勞,可以嘗試用按摩背部的方式。這是因為,背部有著許多經絡、穴位,用適當的手法對背部進行推拿、按摩,不僅可以緩解一天的疲勞、緩解肌肉緊張,還可以促進血液循環。那么,如何按摩背部效果會更好呢?

按摩背部有什么好處 如何按摩能緩解身體疲憊 身體疲憊怎么辦

背部按摩的方法有很多,常見的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位點按、滾動按摩等等。

1. 推背

推背是指用手掌根的地方在脊椎兩側,用適當的力度,從上往下揉按、推按,一直按到腰部,再從頭按起,這樣反復推按十多次。脊椎部位推按過后再用手掌對背部的其他部位大面積的推揉按壓,直至背部微微發熱即可。

2. 踩背

需要按摩者用腳底在背部的適當位置進行踩壓,直到將背部踩得有點“松”的感覺即可。

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3. 捏背

捏背,簡單的來說就是用雙手將背部的皮膚和肌肉拿捏起來,然后用巧勁將捏起的肉進行揉轉,一直反復捏至脊背感到胃熱且感覺松快為止。

4. 整脊

這個方法是以脊柱為中心進行按捏,這種方法對于經常駝背或者低頭一族的人來說很有幫助。

5. 穴位點按

這個方法是找到背部對應的穴位進行點按,利用穴位的功效來促進身體的調節和疾病癥狀的治療。

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6. 滾動按摩

這個方法需要用到拳頭,將手掌握成拳,用拳頭外凸起的關節部位對背部進行滾動按摩,從上往下反復滾動按壓。

以上幾種背部按摩方法是比較常見的,而背部按摩一般無法一個人完成,需要旁人進行協助,當我們想要進行背部按摩的時候,最好是選擇一些正規的機構進行,否則沒有用對方法不僅對身體的疲憊無用,有時候也可能會對身體造成一定的傷害。

除了背部按摩,對背部的保健方法還有諸如刮痧、拔罐、艾灸、火療等等,這些都是比較常見的中醫保健方法,長期堅持背部按摩好處多多,可以舒經活絡、促進血液循環、緩解身體疲勞、促進新陳代謝等等,還可以幫助減肥、塑形等諸多作用。

由于背部的各個部位都對應著人體內的五臟六腑,因此對于背部也需要好好保養,尤其是不能讓背部受寒,否則會很容易出現身體不適的情況。平時雖然無法經常觀察到背部的情況,但是我們也要對背部多加關注,發現一些異常情況要及時對身體進行自查,看看是身體的哪些地方出現了問題,及時調理,及時止損。

按摩一向是很方便的保健養生方式,不管是對背部的按摩還是對身體的其他穴位或部位進行按摩,都能起到一定的保健養生功效,例如一些養生穴,也不需要專門花費多少精力,只需要在我們休息的間隙養成揉揉按按的習慣,對一些穴位進行刺激,就能達到相應的養生功效。

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